如何学好控球?
1、动作方法:两膝迅速弯曲,重心降低,抬头看前方,上体前倾,靠近防守队员一侧,用上体和腿保护球。同时,用手腕、手指力量短促地拍按球,以便更好地控制球和摆脱防守,继续前进。
2、运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。
3、多学习一些盘球的技巧。用五个手指抓住球,手指向内挤压,当球落下时用手掌抓住球。把球放在腰部,这个动作的关键是面向前方而不要看球,然后做顺时针和逆时针方向的运球练习。把球绕在脖子上练习。
4、控球训练方法如下:原地八字绕球:练习时注意重心要放低,这样能够帮助我们,在实战中更好的运球,不被抢断。低位交叉运球:降低体前交叉运球的幅度,增加运球的速率,锻炼手臂的控球能力。
篮球运动中怎么控球才能掌握全场
1、当然,你不用冲得特别快。只要死死抵住对方,一边控球一边上篮就行。同时,你一定还要发挥左手的作用。右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上。这样,对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。
2、多花时间进行实践练习。当你用右手拿球的时候,向前迈一大步,身体放在右侧,手臂伸出,放在你和球之间,然后把球击出去。当你用左手传球的时候,向前迈一小步,手臂放在右边的线上,然后等你把球放到他的手里。
3、双脚始终保持正直。膝关节保持弯曲且降低身体重心。下吧抬起尽量保持目视前方。大幅度体前双手交叉运球,更强调手指手腕对球的控制,并且提高长时间控球能力。
4、在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
5、运球中应注意的问题:012: 始终将球保持在自己所能控制的范围内 要抬头,随时观察场上情况,要有目的地传球 要远离防守者的手运球。 应学会左右手都能运球。 能传球时尽量不运球。
6、解析:控球是篮球的基础,对一个篮球运动员或上爱好者来说是及为重要的。控球首先要熟悉球性,就是让球在你手上转动而不滚出手去,然后练习拍球,要求要不看球,手腕由下向上翻转,使球始终压在手掌下方。
打篮球怎么控球,方法
1、走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记,右手运着球朝着这个标记,不许低头看球。返回时用左手运球,方法、要求与右手一样。
2、在身体的前方,作V字形的运球练习。张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看。右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹 。
3、每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟;每天坚持练习左右单手运球10-20分钟;半蹲运球10分钟;胯下运球10-20分钟;背后运球10-20分钟。坚持练习2个月,会有成效。
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