孩子晚上不肯睡觉怎么办

摘要： 　　儿童通常表现为抗拒睡觉(如口头抗议、哭泣、坚持)、反复要求(如要喝水、讲故事)，还有的对黑暗和怪物的恐惧导致入睡所需时间延长。这些问题往往共存，需要父母干预。这时家长应该给孩子...

　　儿童通常表现为抗拒睡觉(如口头抗议、哭泣、坚持)、反复要求(如要喝水、讲故事)，还有的对黑暗和怪物的恐惧导致入睡所需时间延长。这些问题往往共存，需要父母干预。这时家长应该给孩子创造有利于睡眠的环境和养成健康的睡眠习惯：

　　(1)在环境方面，卧室要安静、黑暗和凉爽。电视、电子游戏设备不放在卧室，不在卧室惩罚孩子。

　　(2)建立有规律的睡前作息(如洗澡、穿睡衣、刷牙、看书、说晚安)和让孩子养成固定时间睡觉的习惯。

　　(3)避免睡前的刺激性活动(如看电视或玩电子游戏)，限制睡前咖啡因(如可乐和巧克力)的摄入。

　　(4)进行日常体育活动。

　　(5)对于晚睡的孩子，父母可以将就寝时间设定为孩子当前的入睡时间，然后逐渐将熄灯时间提前，通过在数周内将就寝时间逐渐提前来逐渐改变孩子的昼夜节律不良。

　　(6)安排白天小睡的时间要合理，2次睡眠之间通常需要间隔至少4 h，才能建立起足够的睡眠驱动力让他们夜间很好入睡。